بەخێربێیتەوە!
چوونەژوورەوە بکە بۆ بەردەوامبوون
تەواوکەرێکی تەواوەتی ترشە ئەمینیەکانە کە یەکێکە لە بەرزترین ژەمە دەرمانەکان لە بازاڕدا. چڕیی بەرزی ترشە ئەمینییە زنجیرە لقدارە بنەڕەتییەکان (BCAAs) و جۆرە ناپێویستەکان. ترشە ئەمینییە گرنگەکان بۆ ئێمە پێویستن چونکە جەستەمان ناتوانێت دروستیان بکات و پێویستی بە خۆراک یان تەواوکەرە بۆ بەدەستهێنانی ئەم ماددە خۆراکییە زۆر گرنگانە. ترشە ئەمینیەکان دروستکردنی خێرای پڕۆتین و دووبارە دروستبوونەوەی شانەکانی ماسولکەکان دابین دەکەن.
وەرزشوانان و لەشجوانی کە هەوڵی باشترکردنی هێز و بەرگەگرتن و تۆنی ماسولکەکانیان دەدەن.
ئەو کەسانەی کە دەیانەوێت کاتەکانی چاکبوونەوە بەرز بکەنەوە و ئازاری ماسولکەکان کەم بکەنەوە دوای وەرزشکردن.
ئەو کەسانەی ئارەزووی پشتگیریکردنی تەندروستی جومگە و ڕیشاڵ و ئێسک دەکەن لە ڕێگەی تەواوکەری ترشی ئەمینی سروشتی.
کەسانی چالاک بە ئامانجی زیادکردنی بارستەی ماسولکەی لاواز و ئەدای گشتی.
لە ڕۆژانی ڕاهێناندا: یەک ژەم (نزیکەی ٢٦) پێش و یەک ژەم دوای ڕاهێنانەکەت بخۆ بۆ پشتگیریکردنی ئاستی وزە و چاکبوونەوە.
لە ڕۆژانی نا ڕاهێنان: 1-2 ژەم بە درێژایی ڕۆژ بخۆ بۆ پاراستنی ئاستی ترشە ئەمینیەکان و پشتگیری تەندروستی ماسولکەکان.
لەگەڵ ئاو یان خواردنەوە دڵخوازەکەت تێکەڵ بکە.
لە شوێنێکی فێنک و وشکدا هەڵبگرە دوور لە تیشکی ڕاستەوخۆی خۆر و دوور لە دەستی منداڵان.
